貧血時に耳鳴りが起きる理由と改善する方法

貧血時に耳鳴りが起きる理由と改善する方法

 

無理なダイエットを行った場合には、栄養バランスが崩れてしまい体調に異変が生じるケースが多くみられます。特に女性の場合には、耳鳴りを伴った貧血が、起きてしまう事が報告されています。ダイエットによって、耳鳴りを伴う貧血が起きてしまう理由は、血液中のヘモグロビンの低下によって、酸素が足りなくなってしまう事が関係しています。

 

酸素欠乏症のような状態になったことを知らせるために耳鳴りと貧血という症状が起きるので、放置してしまうのではなく、しっかりとした対策を行う事が必要となっています。女性は体の構造上特に、鉄分が不足しやすいという特徴を持っています。ダイエットを行った時や、妊娠をしているときには、特に鉄分が不足してしまいがちとなってしまうので、適切に栄養補給を行う事が必要です。

 

ビタミンやミネラルは、体に長時間貯蓄しておく事が出来にくい栄養素です。毎日決められた必要量を摂取しなくては、栄養不良となってしまい、貧血の原因となってしまいます。鉄分の1日当たりの必要摂取量は、一般の成人女性の場合は、5.5ミリグラムとなっていますが、妊娠中には、この3倍の16.5ミリグラムが必要とされています。

 

さらに鉄分は吸収率が悪い事が知られており、食品に含まれている鉄分は、10パーセントしか吸収されません。つまり妊娠中の女性は、非常に鉄分が不足しやすいので、耳鳴りを伴った貧血になりやすいという事が言えます。鉄分の吸収率を高める方法としては、ビタミンCを一緒に吸収するという方法があります。鉄分とビタミンCを一緒に摂取すると、鉄分の吸収率を2倍に高める効果を期待できます。

 

ビタミンCの吸収率を高める栄養素としては、ビタミンPという栄養素が知られています。これはミカンなどに含まれている栄養素です。栄養素は相互作用によって効果が高くなるので、特定の栄養素を摂取するよりもいろいろな栄養素を摂取するほうが効果的です。貧血には、鉄分、ビタミンC、ビタミンPなどをバランスよく摂取するのが、効果的な予防となっています。

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